Choix des exercices
Selon votre niveau, votre morphologie, votre matériel et vos ressentis.
Nos accompagnements
Deux accompagnements,même niveau d'implication
Quelle que soit la formule choisie, vous bénéficiez d'un accompagnement individuel, de rendez-vous réguliers et d'une stratégie qui évolue avec vous.
Nutrition
Votre stratégie alimentaire, de la théorie à la pratique
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Bilan
On comprend votre situation.
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Calcul
On définit vos besoins.
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Plan
On vous présente votre stratégie.
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Application
Vous l'intégrez à votre quotidien.
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Suivi
On analyse ensemble.
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Ajustement
On fait évoluer votre stratégie selon vos retours.
Votre plan comprend concrètement
- Organisation alimentaire
Nombre et répartition des repas selon votre quotidien.
- Quantités personnalisées
Des repères précis adaptés à vos besoins.
- Protéines / glucides / lipides
Vos objectifs et surtout comment les atteindre.
- Équivalences alimentaires
Par quoi remplacer une viande, un féculent, une source de lipides.
- Exemples de repas
Pour transformer les chiffres en quelque chose de réellement applicable.
- Vie quotidienne
Restaurant, déplacements, week-ends, repas sociaux : comment vous adapter.
- Guides pédagogiques
Pour comprendre ce que vous faites et progressivement ne plus avoir besoin de nous.
- Suivi de votre évolution
Des ajustements basés sur vos résultats et votre ressenti.
Nutrition & entraînement
Tout l'accompagnement nutritionnel, plus un programme personnalisé
Volume & fréquence
Répartis selon vos objectifs et votre capacité à récupérer.
Intensité
Des repères pour savoir réellement à quel niveau d'effort travailler.
Progression
Une méthode claire pour progresser en répétitions, charges et qualité d'exécution.
Ajustements
Le programme évolue avec vos performances.
Suivi des performances
Séries, répétitions, consignes d'exécution et suivi séance après séance.
Sans pratique sportive
Vous voulez simplement perdre du poids ? C'est aussi notre métier
Pas besoin de pratiquer la musculation. Pas besoin d'avoir un objectif de performance. Et pas besoin de transformer toute votre vie autour de votre alimentation.
Perdre du poids
Construire une alimentation adaptée à votre objectif sans multiplier les restrictions inutiles.
Mieux manger
Savoir composer vos repas, gérer les quantités et faire de meilleurs choix sans rechercher la perfection.
Devenir autonome
Comprendre progressivement votre alimentation pour savoir vous adapter aux situations du quotidien.
Un bon programme n'est pas celui qui est parfait sur le papier
C'est celui que vous pouvez réellement appliquer.